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产后妈咪如何护理松弛的皮肤?
2012-10-26 23:41:50   来源:产后恢复   点击:

  免费送彩金-app 彩票彩金 出生那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化。多数妈妈产后往往会出现皮肤松弛的现象,这是因为怀孕后腹部皮肤长时间紧绷,生产后一时失去弹性所致;另外,产后妊娠水肿消去也会显得皮肤松弛,如果产后缺乏运动,皮肤松弛就会更明显,妈妈应及早改善。可以通过按摩、蒸汽、适当喝水、补充维生素及蛋白食物,增加碱性食物摄入等方法来改善。

  产后如何护理松弛的皮肤?

  一、产后妈妈应该学会自我按摩

  从产后第2周开始,新妈妈可以对自己的腿部、手部、脸部等进行轻柔的按摩,用打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,产后月子期间最好不要对腹部和腰部进行按摩,可以有意识地深呼吸收紧腹部。

  产后不宜立即束腹,否则会增加腹压,造成产后盆底支持组织的支撑力下妈妈可以将蒸汽口对着腹部,5-10分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致摇摩油轻轻抹匀。新妈妈还可到美容院做腹部紧致专业护理,,大约每2周一次。

  二、产后饮食调养

  1.产后应适当喝水

  缺水会使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹,新妈妈每日饮水量应为1200毫升左右,产后第1周时可不必勉强。

  喝水要注意正确的习惯:早上起床后可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困,不妨在水中加些盐。

  2.常吃富含维生素的食物

  维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用,处在哺乳期的新妈妈以食补为佳,以免影响乳汁的质量,富含维生素的食物主要是蔬菜和水果。

  3.增加富含蛋白食物的摄入量

  皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成,适当补充胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,弹性蛋白可使皮肤弹性增强,富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

  4.多吃碱性食物

  日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为酸性食物,大量酸性食物会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性,故应吃些生理碱性食物,如芊果、梨、柑橘和蔬菜等以保持平衡。(产后吃什么恢复快?产后恢复吃什么好?

  三、帮助妈妈紧致皮肤的食物推荐

  1.绿色食物

  一般指刚发芽的谷物草,比如大麦草和小麦草。从营养角度上来说,谷物草是深绿多叶蔬菜的近亲,但是它们能提供更高的“营养密度”,同样重量的浓缩谷物草含有的有益植物营养素比绿色蔬菜高出很多。它们还能帮助身体排毒,保持皮肤的纯净,让女人容光焕发。

  2.鱼类

  野生鲑鱼或者冷水鱼类(鲑鱼、沙丁鱼,鲱鱼、鳟鱼等)是蛋白质的最好来源。冷水鱼是鱼的一个种类,按照鱼类对于生活环境尤其是水温的要求而划分,常吃的鲤鱼、鲫鱼和草鱼则属于温水鱼,而罗非鱼则属于热水鱼类。

  冷水鱼的蛋白质含量尤其丰富,蛋白质是维持和修复身体的必须品,从细胞层面出发的皮肤也缺不了蛋白质。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸Omega3,能保持皮肤的光泽和紧致,还能让使思维敏捷,情绪乐观。

  3. 橄榄油

  健康的脂肪可帮助妈妈从蔬菜水果中汲取营养物质,保持细胞的活性、皮肤的光滑、思维的敏捷和情绪的乐观。同样食物中的脂肪也可以燃烧脂肪。特级初榨橄榄油能从食物中吸收OMEGA-3和维他命。Omega-3能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜,使细胞获得充足滋养,同时能有效地把细胞内的废物排出。它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维,帮助消除皱纹和细纹,并挺实渐呈松弛的皮肤。你不妨用橄榄油替代日常的食用油来烹调食物,营养健康还能保持身材。

  4.大豆类

  如果你想维持皮肤的良好状态,或者保持体重,那大豆和扁豆都是身体的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同,豆类非常低糖,不会导致血糖的快速上升。它们性质温和,关键是还能预防皮肤晦暗、干燥,抵抗皱纹和皮肤松弛,以及发胖。

  产后妈咪由于生免费送彩金-app 彩票彩金 的原因,很可能会出现皮肤松弛,上文介绍的几种方法能帮助妈咪护理松弛的皮肤。您也可以阅读“产后大肚子怎么减掉?七个方法帮助您”,了解更多产后护理方法,请您关注第一免费送彩金-app 彩票彩金 育儿网。

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