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为了减肥如何管住嘴?控制食量的妙招
2013-01-09 00:29:00   来源:产后恢复   点击:

  还是那个话题,为了要减肥一定要管住嘴,可是才能管住嘴呢?每当面对美食的诱惑的时候,该怎么办呢?如果能使用一些办法,在无形当中减少了摄取的食量,那么,对减肥是一件很有益处的事情。下面的内容就为您介绍了一些产后控制食量的小妙招,比如让自己的碗、盘比例缩小,在自己吃饭的时候布置切当的环境等等。

  第一免费送彩金-app 彩票彩金 小编提醒:食量是减肥的劲敌

  为了哺乳,很多妈咪有多大的胃就吃多大的饭量,甚至以吃得多吃的撑为荣,因为这样就能让自己的母乳分泌的更多,让免费送彩金-app 彩票彩金 吃的更饱,可是逐渐断乳之后,妈咪会发现,自己的胃已经撑大,再想吃的少就会很饿,怎么才能减少饭量呢?(揭开新妈妈产后减肥的9大误区

  产后减肥:控制食量的妙招

  (1)测量自己的食物

  MM在家的时候,可以找出量杯或者称重量,测量自己吃的食物。虽然这种方法不适合每天进行,但是可以对自己应该吃的份量有很好的概念。通常情况下很多人不知道1又1/2碗饭到底是多少,多数情况下大家都会盛多了饭。

  坚持在两周内测量自己进食的份量,哪怕以后不再测量,各位MM也会对自己吃的食物份量有很清晰的概念。

  (2)减小碗碟的尺寸

  眼睛看到的东西更多,就会吃得越多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里,用大碟子吃的人吃得快得多。

  可以做一个实验,拿出两个杯子,一个又宽又浅,一个又深又高。同时往两个杯子倒进相同份量的果汁,结果肯定是你会往又浅又宽的杯子里多倒果汁,这就是视觉估计错误。

  收起自己的大碟子大碗大杯子,选择小一个尺寸的吧。这样的话,可以巧妙地减少了食物份量。

  (3)在餐厅点小份食物,或者与朋友分享

  在餐厅里的时候,由于灯光和气氛的关系,各位美眉点食物的时候很可能是点大份的。但是,其实小份食物就可以满足自己的胃。

  当然,可以邀请朋友一起分享食物,或者是要服务员先上一半的食物,把其余的食物打包。反正,可以放在冰箱里,食物也不会坏掉。

  (4)扔掉包装袋

  吃零食的时候,把零食倒在碗或者碟子里,而不是直接从包装袋里拿出来吃。特别是在看电视的时候,通常女人不知不觉会把一整袋零食吃光。(产后减肥练练瑜伽杜绝4大恶习塑造好身材

  因为当女人从袋子里拿食物出来吃的时候,对自己吃了多少并没有什么概念,所以会把一整袋食物吃光停止。

  如果你从超市购买了大批的食物,最好把它们分成小包装。如果嫌麻烦的话,也至少在吃的时候倒在碗里吃。

  (5)检查食物标签,查看热量和脂肪

  在减少食物份量的时候,还要小心食物含有的卡路里。因为有些食物看上去很小份,但是其含有的卡路里却十分惊人。这就要求我们时刻留意食物标签上的卡路里、油脂、碳水化合物、纤维等元素。

  (6)坚持正常饮食

  一天正常饮食可以帮助各位妈咪坚持减肥大计。如果有一顿没有吃,下一顿就会变得狼吞虎咽。

  提前制定自己的一天饮食计划,比如在哪里吃饭,吃些什么,这种计划不但包括正餐还包括零食。事前的计划即使不能够阻止所有的过量饮食,也可以让自己的饮食减肥更加有规可循。

  (6)将碗碟分区

  这种视觉分区方法同样也十分好用,合理控制摄入的蛋白质、淀粉和蔬菜。把碟子分成两份,一份装上蔬菜;另一份再分成两份,一份是蛋白质肉类,一份是淀粉食物。这样的分区,可以帮助各位MM避免摄入过多的卡路里和碳水化合物。

  希望以上小编总结的办法能让您逐渐减少自己的饭量,其实很多时候,减肥没有那么艰难,贵在坚持。您还可以阅读“产后瘦身9条妙计助您快速瘦瘦瘦!”,更多产后快速瘦身办法,请您关注第一免费送彩金-app 彩票彩金 育儿网。

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