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什么是少食多餐?孕期饮食法则:少食多餐
2019-07-16 22:00:00   来源:怀孕知识   点击:

  不少准妈妈都会听到医生或者周围的人建议,怀孕期间要少食多餐?那么少食多餐到底是个什么意思?孕妇在孕期少食多餐有什么样的好处呢?本文第一免费送彩金-app 彩票彩金 小编将会带着各位孕妈咪一起看看孕期饮食法则:少食多餐。

  什么是少食多餐?

  (1)比平常吃的次数多一倍。

  (2)比平常吃的量少一半。

  (3)咀嚼时间增加一倍。

  (4)就餐时间增加一倍。

  (5)每顿都要控制好量。

什么是少食多餐?孕期饮食法则:少食多餐

  孕妇什么时候应该少食多餐?

  怀孕期间如果感觉总是饿饿的,在这个阶段开始你要少食多餐了。

  孕期少食多餐有什么好处?

  1.避免胃酸倒流

  孕期如果吃太多的食物,胃部撑大会受子宫挤压,会导致胃酸倒流到食管,造成“妊娠烧心感”。而且孕期一次吃的过多也会引起更多的胃酸,准妈妈会感到非常不舒服。

  2.保护孕妈咪体内的胰岛素

  怀孕期间孕妇体内的激素水平一直在发生着变化,激素相当于人们身体内的信使,会携带着信号,其中有着指导作用的是胰岛素。胰岛素稳定时,好处非常多。

  如果一次吃太多会导致孕妇体内的胰岛素上升,总是处于高速运转状态,时间长了胰岛素的分泌就会紊乱,持续不断的高度分泌胰岛素会导致妊娠糖尿病。

  3.避免孕期出现便秘或消化不良

  孕妇一次吃下太多东西,大量未消化的食物就会滞留在肠道,再加上怀孕后本来就不怎么运动,就会在一定程度上造成消化不良或便秘。

  4.减少孕妇患痔疮的风险

  少食多餐,肠道的上半部分就会做更多的工作,同时还能够减少患痔疮的风险。

  5.帮助孕妈咪保持体型

  据研究发现,少食多餐的人会比一下子吃很多东西的人更加苗条。原因是少食多餐的人能够燃烧更多的热量。

  以上就是孕期饮食法则——少食多餐,各位孕妈咪清楚了吗?孕妈妈还可以阅读“15种孕妇吃了既营养又不会发胖的食物”,了解更多孕妇食谱

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