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孕妇为什么饿得快?孕妈咪饿了怎么办?
2019-09-25 22:49:00   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕以后,随着怀孕进程的推进,孕妇需要的营养越来越多,有些孕妈咪为了不让自己孕期过于肥胖,因此孕期还是像以前一样进食,须不知,肚子里多了胎儿,需要的营养越来越多,因此,不少孕妈咪就会有一种错觉,明明吃了不少,可是为啥自己感觉饿得这么快呢?那么孕妇在怀孕期间饿得快有哪些原因呢?

孕妇为什么饿得快?孕妈咪饿了怎么办?

  孕期饿得快的原因有哪些?

  1、孕期营养的需求

  怀孕期间补充营养可以分为三个阶段,一般三个月是一个阶段。在前三个月,孕妈咪只要保持正常的饮食就可以了。在中间三个月,以及最后三个月,由于肚子里多了一个胎儿,所以孕妈咪需要吸收足够的营养来应对自己和胎儿的营养需求问题,因此,在第二和第三阶段的时候,孕妇相对于前三个月来说需要增加大约15%左右的热量,如果平时保持体重需要2000卡路里的热量的话,那这时候就需要2300卡路里了。如果孕妇吃的还跟以前一样,自然就会觉得饿的很快。

  2、荷尔蒙在作怪

  不少孕妈咪认为,孕期觉得饿得快,应该是孕期分泌的荷尔蒙在作怪。怀孕期间,孕妇体内孕酮会增加,而孕酮刚好能够影响两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙:瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白,主要组成部分是脂肪细胞,瘦蛋白的存在就不需要靠进食来补充脂肪。

  瘦蛋白让孕妈咪不会感觉到饿;胃饥饿素的存在导致了人体感觉到饿。不管是饿还是饱,都是通过胃饥饿素来感觉的。不过很遗憾,在怀孕期间,胃饥饿素失去了作用。因此孕期感到饿是正常的。

  3、孕期选择的食物不正确

  有些孕妈咪尽管知道孕期需要多补充营养,可是不少孕妈咪还是用低热量的食物来缓解饥饿,比如瘦肉、全麦、豆类、鸡蛋和乳制品。精制的含糖量较高的或过度加工的食物代谢过程比较快,营养也一般,如果吃这类食物过多,那么会让孕妇的身体变得更虚弱和更容易饥饿。水果、蔬菜和全谷类食物更抗饿,营养也非常好。

  4、孕妇错误的观念

  一些孕妈咪拿怀孕做借口,吃一些自己喜欢吃的东西,而这些喜欢吃的食物一般热量不高,营养不够。所以导致孕期饿得快。

  孕妇饿了怎么办?

  如果孕妇饿了,一定要吃东西,饿着肚子肯定不好,毕竟你不是一个人,各位孕妈咪要为了自己肚子里的胎儿着想,如果是应急的话,建议孕妈咪平常多准备全麦饼干、面包、麦片等之类的食物,这类方便快捷,不需要加工。如果孕妇晚上饿了,也可以吃这些东西。

  孕妇进食原则

  1、孕期应少吃多餐

  孕期食量相对于平常增加,孕妈咪最好是少吃多餐,一天安排4、5餐,这样不仅能控制食量,也可以缓解胃部的压力。(孕期饮食法则:少食多餐

  2、孕期可以适当加餐

  孕妈咪可以增加一些零食或是宵夜。最好选择能消化的食物,像牛奶,苏打饼干或者水果,都是很不错的。

  孕期饿得快是正常的,建议孕妈咪不要为了不让自己肥胖而刻意节食,这样影响到胎儿的健康就不好了,孕妈妈还可以阅读“15种孕妇吃了既营养又不会发胖的食物”,了解更多孕妇食谱

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