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孩子做什么运动能够长高?
2016-10-18 22:52:00   来源:免费送彩金-app 彩票彩金 3-6岁   点击:

  大家都知道,如果经常做体育锻炼的话,除了能改善了身体的血液循环,还能增强身体对营养物质的大量吸收,提高了骨细胞的生长,所以会让骨骼生长的更快,对孩子长高很有好处。那么,孩子做什么运动能够长高?下面,第一免费送彩金-app 彩票彩金 小编来给大家详细介绍下。

孩子做什么运动能够长高?

  根据相关研究发现,同年龄、同性别的孩子相比,经常运动比不爱运动平均身高会差4—8cm。(世界卫生组织3~6岁儿童身体发育参考标准

  孩子做什么运动能够长高?

  1、篮球

  因为在打篮球过程中会有很多跑跳动作,对孩子伸展四肢很有用,同时可以促进骨骼在生长,从而达到增高的效果。

  2、跳绳

  对孩子来说,跳绳是促进长高的最好运动,因为它会让骨骼的循环得到改善,刺激生长激素的分泌,从而可以让孩子长高。

  3、立定跳远

  立定跳远可以有效发展下肢和弹跳力。而且对锻练下肢很有效,还可以够促进下半身骨骼的生长,想要孩子拥有大长腿就一定要坚持。

  4、跳高

  跳高运动原理与跳远运动很相似,不但可以锻炼下肢肌肉,还可以锻炼手臂肌肉,从而达到拉伸的作用。

  5、踩关节屈伸运动

  将拉带附在踩关节处系好,身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起,然后两脚尖同时用力向前蹦直,反复有节奏地做18—25次;勾脚尖时吸气,蹦脚尖时呼气。

  6、慢跑10分钟

  平时让孩子做柔韧训练与放松训练,包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等,这样可以加速身体的代谢,提升机体的生理能力,帮助孩子长高。

  7、跳跃训练

  如果孩子每天可以做200次跳跃训练的话,比如跳起摸高,双脚跳起、单脚跳起等,而且尽量要跳高些。跑步和跳跃都是负重运动,能够起到刺激下肢骺软骨增生的作用,同时还要配合一系列的全身性运动。由于跳跃会影响脚的发育,对膝关节与踝关节冲击很大,所以运动时要穿有弹性的鞋子,保护关节。

  8、游泳

  在游泳的时候,蹬腿与伸展脊柱的动作以及水的浮力,对脊柱骨、四肢骨的增长很有好处,在孩子4-8岁时就能学习游泳了。

  9、引体向上

  引体向上运动能起到拉伸脊柱的作用,促进脊柱骨的增生。也可以试着在单杠上悬垂,每次坚持20-30秒即可。

  除了运动之外,营养是孩子长高的关键所在。所以需要及时给孩子补充营养,特别是多吃一些富含蛋白质与氨基酸的食物。只有营养与运动相结合,才能对孩子长高有更多效果。除了关心孩子的身高之外,还要了解如何预防儿童肥胖?另外平时要关注3-6岁孩子身体发育专题

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